女性备孕调理指引

1） 调理饮食

月经开始第5天，水鱼500克，枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖45分钟，可以促进卵泡发育，提高卵子质量。含蛋白质高的食物！

2） 加强锻炼

在计划怀孕前的1一3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

3）调整情绪

据研究发现，压力持续存在或经常发生时，体内会产生大量的焦虑激素，加重你的紧张感，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕”气。

4）养成良好生活习惯

不吸烟、不喝酒，不熬夜，保证饮食结构合理，这些都是保证卵子质量的基本要素。

5）改善日常生活环境

汽车尾气、工业排放、电离辐射等物质都会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。

6）不在经期OOXX

经期发生性生活会刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，想让卵子充满活力，就别在经期OOXX吧。

*以上建议仅供参考，需根据自身情况自行调整